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汗蒸总体时间基本在一小时左右，前半小时可站立，或坐，汗蒸房*，或适量活动，调整呼吸反复做深呼吸；半小时，可以平躺或坐，尽量不要经常走动或反复站起。汗蒸过程中要保持良好的心态，盐晶房，身心要放松，喝水时，不要刻意追求出汗而大量迅速喝水，晋中汗蒸房，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。

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